Oi gente, tudo bem com vocês?

Como prometi na semana passada, essa semana novamente o Pat Peoples veio pro divã, mas dessa vez pra ajudar a aprender uma cosia diferente:

O beneficio da corrida.

Quando Pat sai do hospital psiquiátrico ele corre. Talvez para fugir de seus problemas, para ficar menos estressado e claro, para ter o corpo que acredita ser o que sua mulher procura.

E ele busca ver o lado bom da vida. SEMPRE.

O otimismo, acredito que todos saibam, realmente faz maravilhas no nosso psicológico. Uma pessoa otimista consegue lidar melhor com situações ruins.

Esse otimismo do Pat foi aliado a um exercício físico barato e que todo Mundo (tirando por alguma dificuldade motora) pode fazer: corrida de rua.

Mas por que falar de corrida se a gente aqui fala de psicologia dos personagens, Jéssica?
Pois é, caro leitor.

Correr libera endorfina, que é um neuro-hormônio produzido por nossa glândula hipófise.

A endorfina é o hormônio que, ao ser liberado, estimula a sensação de bem – estar, conforto, bom humor e alegria.

Ah, ela também ajuda a diminuir o estresse e aumentar a tranquilidade.

Jéssica, você falou sobre o bem-estar, o que ele seria exatamente?

Bem estar é o estado de satisfação plena das exigências do corpo e/ou do espírito. Ou seja, é quando corpo e mente estão em plena harmonia.

Os benefícios da corrida para isso são vários:

“Em um estudo publicado pela Medicine & Science in Sports & Exercise, pesquisadores descobriram que mesmo uma única sessão de exercício de 30 minutos de caminhada em uma esteira poderia melhorar instantaneamente o humor de alguém que sofre de algum grau de depressão.

Estudos também têm mostrado que a corrida ainda protege contra ansiedade e depressão e pode ajudar as pessoas a lidarem com a ansiedade e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.

Em 2007, especialistas em comportamento fisiológico humano chegaram a afirmar que a corrida causa as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para explicar que a sensação de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!”

Um outro estudo, publicado pela revista de psicologia Psychonomic Bulletin & Review, concluiu que há evidências indiscutíveis de que há benefícios da corrida regular para evitar o declínio mental relacionado com a idade, principalmente a capacidade de alternância de tarefas, atenção seletiva, e retenção de memória.

E olha que aqui eu só estou falando dos benefícios da corrida para a nossa mente, hein? Para o corpo eu nem preciso dizer que melhora a circulação sanguínea, diminui o peso, aumenta a resistência entre tantos outros.

Ah, pra vocês não começarem a correr de maneira errada, vale sempre lembrar:

• Comece devagar! Não tente ser o Usain Bolt logo na primeira semana. Comece com caminhadas leves e você já poderá sentir os benefícios.
• O risco de ferimentos e lesões durante as corridas aumentam de acordo com a intensidade da corrida e seu tempo de duração;
• Os machucados mais comuns relacionadas à corrida acontecem no joelho e a idade mais avançada pode ser um fator de risco significativo para a ocorrência de lesões;
• Especialistas recomendam fazer alongamento antes da corrida, dar tempo para o corpo se recuperar totalmente após o exercício e, principalmente, reconhecer os sinais de fadiga que o organismo emite em caso de excesso;
• Você estará pronto para correr após, pelo menos, duas semanas de caminhadas ou alguma outra forma de exercício regular (cerca de 30 minutos por dia, quatro ou cinco dias por semana). Isto vai diminuir o risco de se machucar;

• Use tênis e roupas adequadas, trace uma rota segura e deixe que seu corpo mostre até onde você pode ir. Algumas dores musculares especialmente no quadríceps e panturrilhas são de se esperar no início, elas podem ser somente um sinal que você está levando o seu corpo mais longe ou mais rápido do que ele está acostumado a ir;
• Mas há algumas dores que não devem ser ignoradas. Quaisquer dores agudas ou que persistam ou piorem à medida que você desempenha suas atividades diárias são sinais de que o corpo precisa descansar e que você pode precisar de um médico especialista.

A Andresa, uma leitora de Araraquara mandou seu depoimento sobre como a corrida melhorou sua qualidade de vida e bem estar:

“A minha relação com a corrida começou por meio da mudança de hábitos iniciada em 2013. Praticava atividades físicas variadas, até o momento em que a corrida me despertou o interesse. Aos poucos, fui superando obstáculos internos e do próprio corpo, como a respiração e muitas vezes a famigerada preguiça. Embora eu não seja uma atleta, ou nunca tenha ultrapassado os 10km de corrida, treinava sem pretensão e eu sentia que cada passo significava uma grande realização. Participei de algumas etapas de corridas e em todas elas sentia uma enorme emoção ao começar e terminar, por ver todas aquelas pessoas juntas, felizes com seus corpos e na busca pelo prazer de correr. Atualmente estou voltando a correr, bem pouco, devagar… passei um tempo longe da atividade, por questões pessoais, dia-a-dia atarefado, trabalho, curso técnico. Mas me sinto feliz, pois apesar disso tudo, consigo encaixar entre uma coisa e outra, algo que o próprio corpo vinha clamando, mas na verdade é a minha mente que sente todos os benefícios. Uma linda relação físico-mental que sou capaz de proporcionar a mim mesma!”

Vale ressaltar que a Andresa é uma das pessoas que eu me inspiro e que me animou a começar a querer correr… E aos poucos, também to começando essa vida, metro por metro, quilometro por quilometro…

Bom gente, é isso! Espero que vocês tenham gostado do post de hoje.

Se você pratica algum exercício (não necessariamente corrida) conta pra gente como isso te faz bem, como melhora o seu bem estar!

🙂

Qualquer duvida, sugestão, dica, crítica é só mandar aqui, ok?

E bora correr!

Fonte: Mundo Boa forma